Voeding
Voor velen van ons is voeding misschien nog wel het moeilijkste om goed te doen.
En ik geef direct en eerlijk toe, ook ik heb mijn valkuilen: koekjes. Mijn oplossing: ik koop ze gewoon niet.
Zo makkelijk kan een oplossing zijn, want wat je niet in huis hebt kun je ook niet eten.
Veel mensen denken dat als ze (meer) gaan sporten, dat ze dan vanzelf wel afvallen. Voor een enkeling zal het inderdaad zo eenvoudig kunnen zijn, maar voor de meeste mensen helaas niet.
Hoe vaak wordt er na een uurtje sporten gezegd dat een biertje of wijntje welverdiend is...
Heb je net in een uur tijd zo'n 450kcal weten te verbranden, een half uurtje later heb je daarvan alweer 300kcal erbij gedronken met 2 biertjes. Zonde toch?
Voeding en sport: een krachtige combinatie.
Ongeacht het doel dat je voor ogen hebt, voeding bepaalt voor zo'n 70% het resultaat van je inspanningen.
Krijg je te weinig eiwitten binnen, dan zal je lichaam langzamer herstellen en minder snel spieren opbouwen.
Krijg je te weinig koolhydraten binnen, dan zal je lichaam veel meer moeite hebben om voldoende energie te leveren voor je inspanningen en het herstel daarvan.
Krijg je te weinig vetten binnen, dan bestaat er een risico op een tekort aan bepaalde vitamines (ADEK) omdat deze alleen in vet oplosbaar zijn.
Als je meer calorieën eet dan je verbrandt, dan kom je aan. Eet je minder dan val je af.
Eet je langdurig té weinig, dan zal je lichaam steeds zuiniger omgaan met die calorieën en wordt afvallen pas echt moeilijk.
Om daar de juiste balans in te vinden is nogal een uitdaging. Vooral ook omdat we aan alle kanten bestookt worden met informatie over diëten, gezonde en ongezonde voeding op allerlei social media, door influencers en zelfbenoemde fitness- of gezondheidsgoeroes. Wat is waar, wat is onzin? Wat is nog gezond en wat zijn de nieuwste trends? Maar de belangrijkste vraag is, wat past bij jouw leefstijl en wat werkt voor jou?
Voedingsanalyse & advies
Je kunt natuurlijk voedingsanalyse & advies combineren met Personal Training, dat is wel zo effectief.
Maar misschien wil je alleen maar meer inzicht in en grip krijgen op je voedingspatroon, dat kan natuurlijk ook.
Hiervoor plannen we 4 sessies in, te weten:
- Een intakegesprek (duur: ongeveer 45 minuten)
- Het bespreken van de voedingsanalyse & het advies (duur: ongeveer 45 minuten)
- Een voortgangsgesprek (2 weken na het adviesgesprek) (duur: ongeveer 15 minuten)
- Een voortgangs- & eindgesprek (6 weken na het adviesgesprek) (duur: ongeveer 30 minuten)
De totale kosten voor deze 4 sessies, incl de analyse & het advies, bedragen € 175,-